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每天喝水量在2000-3000毫升温热水，每次吃饭一定要细嚼慢咽，不要大口大口的吃哦！午餐12点之前7分饱，要坚持好好吃饭呦。可搭配黑咖啡、

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如果减肥过程中伴有上厕所心困难，黄瓜、猕猴桃、 吃瘦也是需要技巧的

减肥的姐妹看过来，

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水果可在上午10点～下午3点之间加餐，大麦若叶青汁、小口小口的慢慢喝。

 

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